Ce rituel est celui que vous développez avec le temps, ceci est ma version complète. C’est l’un de mes moments préférés de la journée pour prendre soin de moi et éveiller mes sens, avant que je n’assume mes obligations quotidiennes. 20 minutes suffisent.

BOUCHE:

• Nettoyez votre langue avec un grattoir
• L’extraction du pétrole; avec de l’huile de noix de coco ou de sésame bio, commencez par ½ à 1 cuillère à soupe pendant 10-15 minutes (peut être fait pendant la douche ou pendant que vous préparez le petit déjeuner)
• Brosse-toi les dents

NEZ:

• Nettoyez les voies nasales avec un pot Netti avec de l’eau à la température ambiante distillée ou purifiée et légèrement salée.
• Terminez avec une goutte d’huile de sésame dans chaque narine avec un compte-gouttes ou le bout de votre doigt, vous pouvez vous moucher pour éliminer l’excès.

CORPS:

• Buvez un verre d’eau tiède de citron ou de chlorophylle.
• Masser votre corps avec de l’huile de sésame ou de noix de coco tiède (1 à 2 onces). Laisser au moins 20 minutes sur la peau. Vous pouvez pratiquer le yoga / méditation pendant ce temps.
• Yoga, respiration et méditation;
• Pratiquez des postures de yoga telles que les salutations au soleil pendant au moins 15 minutes.
• Exercices de respiration 5 à 10 minutes.
• Méditez avec un mantra pendant 15 minutes pour commencer votre journée et créez vos intentions.
• Prend une douche.

Vous pouvez modifier l’ordre ci-dessus pour l’adapter à vos préférences. Par exemple, il est souvent plus pratique d’effectuer un massage à l’huile avant de prendre une douche. Comme vous devez conserver l’huile sur le corps pendant au moins 20 minutes, c’est le moment idéal pour commencer séance de méditation.