Vanesa Aurveda Blog Francais

Soin shirodhara – Montréal

Si l’Ayurvéda est un art de vivre complet, il est également un système de santé agé de milliers d’années reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé. Pour l’Ayurvéda, la santé est plus qu’un bien-être physique, c’est un bien-être qui apporte bonheur et rayonnement tant intérieur qu’extérieur.

Le massage est au coeur des traditions ayurvédiques permettant ainsi de nourrir, revitaliser et maintenir l’équilibre du corps. Thérapeutique et harmonisant, le shirodhara(littéralement shiro – tête et dhara – flux) est un grand soin d’harmonisation du mental.

Après avoir déterminé quel était mon dosha (constitution), la thérapeute choisit l’huile qui répond à mes besoins spécifiques du moment. Pour moi, ce sera une huile de sésame tiède aux plantes médicinales. Allongé confortablement sur le dos, le soin débute par un massage du cuir chevelu et du visage. Puis dans un balancement lent, suivant un trajet bien précis, un mince filet d’huile tiède coule sur le front, à hauteur du 3ème oeil, d’une tempe à l’autre baignant les cheveux. Je me sens en paix. Les ruminations du mental ont disparu. Je termine le traitement me laissant détendu, le visage lumineux et avec un esprit libre et clair.

Divinement apaisant, souverain contre l’insomnie, les migraines, les problèmes oculaires, les pertes de mémoire, les cheveux grisonnants, le shirodhara est un moment à s’offrir ou à se faire offrir.

Comment prévenir un rhume et lutter naturellement contre celui-ci en 3 façons simples!

L'automne, le moment de l'année où la plupart d'entre nous attrapent un rhume alors qu'il pourrait être évité. Disons que vous commencez soudainement sentir un picotement dans la gorge, une sensation de fatigue et votre nez est congestionné ou coule, vous pouvez traiter ces symptômes immédiatement sans les laisser se transformer en un rhume complètement développé. Essayez ces conseils ayurvédiques et vous vous sentirez de retour à la normale dans les prochaines 24 à 48 heures.

Nettoyer;

-Gargarisez avec un verre d'eau purrifiée tiède et ½ cuillère à thé de curcuma

-Nettoyez vos sinus avec un pot Neti et de l'eau salée

Stimuler;

- Mangez 1 cuillère à thé de Chyavanprash (confiture ayurvédique composé de 40 herbes différentes qui stimulent votre système immunitaire)

- Prenez 500 mg de vitamine C puissante tel que Amalaki

Nourrir;

- Faites-vous une tisane au gingembre, citron et miel, le pollen d'abeille est facultatif

- Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus sous vos pieds ou vous pouvez utiliser Vicks (si c'est ce que vous avez dans votre pharmacie)

Reposez-vous !! Ayez une bonne nuit de sommeil ☺

Détox ayurvédique

Le Kitcheree est un plat végétalien, sans gluten et faible en gras repas qui est bon pour tout le monde. C'est excellent pour la détoxification.

Recette de Kitcheree

½ tasse de riz basmati

¼ tasse de mung dhal

1 ct d’huile ou de ghee

½ ct de gingembre finement râpé

½ ct de grains de corriandre

½ ct de poudre de curcuma

½ ct de grains de cumin

¼ ct de grains de moutarde noire

4 tasses d’eau

2 tasses de légumes saisonniers

Faire fondre le ghee dans une casserole et ajouter les graines de moutarde, quand ils éclatent, ajouter la coriandre, le cumin, le curcuma et faire revenir à feu doux. Ajouter le riz basmati, le mung dhal et le gingembre, mélanger pour s'assurer que tout le riz est recouvert avec les épices. Cuire pendant deux minutes. Ajouter les quatre tasses d'eau. Porter à ébullition et cuire à découvert sur feu moyen jusqu'à évaporation de l'eau et jusqu'à ce que le riz et le mung dhal soient cuits, environ 30 à 40 minutes. Ajouter les légumes saisonniers 15 minutes avant la fin.

Ajouter les germes de tournesol et la coriandre à votre goût. Bon appétit!

Comment se préparer pour votre grossesse en 3 étapes faciles

La médecine Ayurvédique estime que les deux partenaires devraient purifier leurs corps et esprits avant de concevoir. Il est pensé que le dosha du bébé est déterminé par l'état des deux parents lors de la conception.

Chaque programme que je prépare intègre trois éléments. Tout d'abord, le style de vie. Cela comprend la façon dont vous dormez, vos activités quotidiennes et les traitements à suivre. Deuxièmement, la nourriture. Manger les aliments appropriés selon votre dosha et/ou la saison. En dernier lieu, les herbes, qui sont un système de soutien dans votre processus de guérison.

Suivre ces trois étapes simples et efficaces vous fera devenir fort et en santé avant de concevoir.

1. STYLE DE VIE:

Faites des activités qui vous détendent ou vous rendent heureux, comme le yoga, la danse, les arts et des promenades dans la nature.

2. ALIMENTATION:

Réduire ou éliminer les produits laitiers, le blé et le sucre.

Manger selon votre dosha.

Voici des aliments qui aident à la fertilité:

Dates

Figues

Miel

Safran

Riz

Kitchari

3. HERBES:

Shatavari est l'herbe la plus efficace pour les femmes qui souhaitent concevoir.

CONSULTATION PERSONNALISÉE:

Chaque programme débute par une consultation personnalisée. Nous vous poserons des questions sur qui vous êtes, ce qui vous rend unique et pourquoi vous avez des symptômes, si c'est le cas.

En fait, contrairement à la visite chez le médecin, vous pouvez et devriez visiter un praticien Ayurvédique avant que les symptômes ne soient présents. Notre but ici est la promotion de la santé et la prévention de la maladie.

PRENEZ UN RENDEZ-VOUS MAINTENANT:

Pour prendre un rendez-vous en consultation avec Vanesa, veuillez communiquer avec elle en cliquant ici

Comment surmonter l’insomnie en 3 étapes faciles

Les troubles du sommeil sont souvent causés par un déséquilibre de Vata. Le stress ou les changements hormonaux, comme la ménopause, peuvent aussi être en cause. Une routine du soir en combinaison avec des herbes ayurvédiques et une bonne alimentation, est le remède le plus naturel pour aider à soulager l'insomnie.

Suivez ces trois étapes simples et efficaces:

1. STYLE DE VIE:

• Abhyanga et Shirodhara (VOIR BLOG cliquez ici pour le blog précédent sur le shirodhara

• Méditation

• Prendre un bain

• Arrêter tous les travaux intellectuels après 21h00 (télévision, Internet, travail...)

• Se coucher au plus tard à 23h00. Viser à être au lit à 22h00.

2. ALIMENTATION:

• Du lait chaud avec de la muscade avant de se coucher

• Dîners légers afin d'éviter les troubles digestifs durant la nuit

• Éviter de consommer des liquides deux heures avant le coucher

• Si aux prises avec des bouffées de chaleur ou des sueurs froides, préparer un thé avec les aliments rafraîchissants suivants: coriandre, cumin, fenouil, gel d'aloès vera

3. HERBES:

• Jatamamsi,

• Shunk Pushpi

• Ashwaghanda

• Brahmi

Ces herbes sont parmi les meilleures pour aider à régler les problèmes d'insomnie.

Pour se rendre à la cause racine de votre insomnie ou pour recevoir le programme complet en fonction de votre dosha, veuillez me contacter ici

Rituels Quotidiens Ayurvédiques

Ceci est une routine qui se développe avec le temps, voici la version complète de la mienne. C’est un des moments les plus précieux pour prendre soin de moi avant de m’occuper de toutes mes obligations. Si le matin est impossible pour vous, vous pouvez incorporer ses items le soir, mais essayez de garder le bain d’huile le matin, et faites la méditation avant le souper.

Se lever avec le soleil ou avant 7 ;00 heures.

Bouche ;

Se gratter la langue avec un gratte langue,
Faire un bain d’huile a l’huile de Coco ou sésame (peux se faire pendant votre douche au début),
Se brosser les dents,

Nez ;

Nettoyez les voies nasales avec de l'eau distillée ou purifiée légèrement salée à l'aide d’un pot Netti, mettre une goutte d'huile de sésame dans chaque narine avec le bout du doigt pour terminer e moucher pour enlever l’excès.

Le Corps ;

Boire un verre d’eau tiède citronnée ou avec de la chlorophylle.
Massez votre corps avec une huile de sésame ou de coco (1 à 2 onces) chaude. Laissez au moins 20 minutes sur la peau avant de prendre votre douche. Vous pouvez pratiquer le Yoga ou la méditation pendant ce temps,

Yoga, respiration et méditation

Pratiquez les postures de yoga tels que les salutations au soleil pour une durée de minimum 15 minutes.
Exercices de respirations 5 à 10 minutes,
Méditez avec un mantra 20 minutes pour bien débuter votre journée et faire vos intentions,
Prenez une douche,

Note; Vous pouvez changer l’ordre ci-dessus afin d’accommoder vos préférences. Par exemple, il est souvent plus pratique d’effectuer un massage à l’huile avant de se doucher. Aussi, puisque vous devez garder l’huile sur le corps au moins 20 minutes, c’est un temps idéal pour débuter votre séance de yoga et/ou de méditation. Ceci peut être suivi par une douche.