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Ceci est une routine qui se développe avec le temps, voici la version complète de la mienne. C’est un des moments les plus précieux pour prendre soin de moi avant de m’occuper de toutes mes obligations. Si le matin est impossible pour vous, vous pouvez incorporer ses items le soir, mais essayez de garder le bain d’huile le matin, et faites la méditation avant le souper.

 

  • Se lever avec le soleil ou avant 7 ;00 heures.

 

Bouche ;

  • Se gratter la langue avec un gratte langue,
  • Faire un bain d’huile a l’huile de Coco ou sésame (peux se faire pendant votre douche au début),
  • Se brosser les dents,

Nez ;

  • Nettoyez les voies nasales avec de l’eau distillée ou purifiée légèrement salée à l’aide d’un pot Netti, mettre une goutte d’huile de sésame dans chaque narine avec le bout du doigt pour terminer e moucher pour enlever l’excès.

Le Corps ;

  • Boire un verre d’eau tiède citronnée ou avec de la chlorophylle.
  • Massez votre corps avec une huile de sésame ou de coco (1 à 2 onces) chaude. Laissez au moins 20 minutes sur la peau avant de prendre votre douche. Vous pouvez pratiquer le Yoga ou la méditation pendant ce temps,

Yoga, respiration et méditation

  • Pratiquez les postures de yoga tels que les salutations au soleil pour une durée de minimum 15 minutes.
  • Exercices de respirations 5 à 10 minutes,
  • Méditez avec un mantra 20 minutes pour bien débuter votre journée et faire vos intentions,
  • Prenez une douche,

Note; Vous pouvez changer l’ordre ci-dessus afin d’accommoder vos préférences. Par exemple, il est souvent plus pratique d’effectuer un massage à l’huile avant de se doucher. Aussi, puisque vous devez garder l’huile sur le corps au moins 20 minutes, c’est un temps idéal pour débuter votre séance de yoga et/ou de méditation. Ceci peut être suivi par une douche.

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